N'importe quelle "friction" peut convenir en fait. Le meilleur conseil que je puisse te donner c'est de faire simple pour "finir" ta corde, si tu fais trop compliqué tu mettras d'autant plus de temps à détacher. En général on conseille de ne pas trop serrer non plus, et de faire plutôt des "frictions" que des "noeuds" (en gros une "friction" c'est quand la corde est juste "posée" ou "coincée" derrière un passage de corde, c'est extrêmement facile à défaire, alors qu'un "noeud" est une structure refermée sur elle-même et très tendue, ce qui le rend plus compliqué à défaire).
Pour te donner une idée:
cliques ici
Ici il fait une figure comme celle que tu recherches (tu peux y inclure les bras), et à partir de l'étape 25 il fait une friction en "tournant" autour du paquet de cordes qui se croisent au centre du dos. Ensuite à l'étape 33 il fait un "noeud" bloqué sur lui-même (celui là si pas trop serré sera facile à défaire car il est construit sur un "gros paquet").
Petite astuce pour plus de sécurité, tu peux faire un noeud en mode "détache rapide" (quick release)
Ici:
https://www.theduchy.com/two-half-hitches/
Les étapes 1 à 6 montrent comment construire deux frictions successives, des demi-clés, qui donnent à la fin une sorte de noeud (à éviter pour les poignets ou les chevilles, mais il peut marcher pour une grosse attache des bras comme le harnais bikini). Les étapes 7 et 8 expliquent comment faire en sorte que le noeud soit en mode "détache rapide" (il suffira de tirer sur le bout avec le scotch noir pour détacher instantanément, même principe que les lacets), c'est surtout ça qui est intéressant à comprendre et à refaire systématiquement (on peut le faire sur presque tous les noeuds).
Personnellement j'utilise une méthode un peu plus technique mais qui fonctionne très bien, j'utilise le "naka bow" visible ici à 2:04 >
https://www.youtube.com/watch?v=A3FZvtLOIGc&t=39s
Le principe est de faire une sorte de noeud de lacet (en fait: un quick release de noeud coulant) autour d'un groupe de cordes alignées. Par exemple dans ton cas tu pourrais construire ta figure avec un "paquet central" dans le dos, puis quand il te reste 20-25cm de cordes tu pars, au pif, sur ta gauche en longeant le tour du dessus (celui qui devant passe au-dessus de la poitrine), et à 5 ou 6cm à gauche du "paquet central" tu fais ce "naka bow" autour des cordes alignées. Il faut le faire une dizaine de fois pour bien choper le mouvement mais c'est hyper facile à reproduire, très stable et très facile à défaire
Charge à toi bien sûr de positionner ce noeud hors de portée de ta partenaire (dans le cas de la figure que tu montres avec les poignets attachés en bas elle ne devrait pas pouvoir remonter les doigts pour attraper ce noeud final)
HS: quelqu'un sait pourquoi les balises url ne marchent pas ?